Di tengah padatnya rangkaian ibadah di Makkah, jemaah haji perlu memberi perhatian ekstra pada kondisi tubuh saat suhu udara melonjak. Panas ekstrem dapat membuat tubuh bekerja lebih keras untuk menjaga suhu tetap stabil, sehingga sejumlah gangguan kesehatan lebih mudah muncul.
Situasi ini menjadi lebih berisiko bagi jemaah lansia dan mereka yang memiliki penyakit penyerta. Aktivitas fisik yang tinggi, paparan matahari langsung, dan kurangnya asupan cairan bisa mempercepat penurunan kondisi tubuh saat berada di tanah suci.
Heatstroke menjadi ancaman paling serius
Gangguan yang paling berbahaya adalah heatstroke atau serangan panas. Kondisi ini terjadi ketika tubuh tidak lagi mampu mengatur suhu internal dengan baik, lalu suhu tubuh naik tajam dan mulai mengganggu fungsi organ vital.
Gejalanya dapat terlihat dari kulit yang panas dan kering, pusing, mual, kebingungan, hingga penurunan kesadaran. Bila tidak segera ditangani, heatstroke dapat mengancam nyawa dan membutuhkan pertolongan cepat.
Dehidrasi sering datang tanpa disadari
Selain serangan panas, dehidrasi juga kerap mengintai jemaah di cuaca yang sangat terik. Tubuh bisa kehilangan banyak cairan tanpa terasa, terutama saat rasa haus tidak muncul jelas meski aktivitas terus berjalan.
Dampaknya antara lain tubuh lemas, pusing, mudah lelah, dan sulit berkonsentrasi. Jika kondisi ini memburuk, dehidrasi dapat menurunkan fungsi organ dan memicu komplikasi serius.
Kelelahan akibat panas bisa berkembang lebih berat
Heat exhaustion atau kelelahan akibat panas juga perlu diwaspadai. Kondisi ini biasanya muncul setelah aktivitas fisik berlebihan di bawah suhu tinggi, ketika tubuh kehilangan cairan dan elektrolit dalam jumlah besar.
Tanda-tandanya meliputi keringat berlebihan, rasa lemah, mual, pusing, dan kram otot. Meski sering dianggap ringan, gangguan ini dapat berkembang menjadi heatstroke jika diabaikan.
Udara panas dan kepadatan memicu gangguan pernapasan
Cuaca panas dan kering bukan satu-satunya masalah. Debu serta kepadatan jemaah juga dapat memicu keluhan pada saluran pernapasan selama ibadah berlangsung.
Batuk, tenggorokan kering, hingga infeksi saluran pernapasan atas atau ISPA menjadi risiko yang patut diperhatikan. Dalam lingkungan yang ramai, penularan penyakit pernapasan juga lebih mudah terjadi bila kewaspadaan menurun.
Kulit dan kaki ikut terdampak
Masalah pada kulit dan kaki sering muncul akibat kombinasi panas, gesekan, serta perjalanan kaki yang panjang. Kulit dapat menjadi kering, iritasi, bahkan luka, sementara kaki berisiko melepuh jika alas kaki tidak memadai.
Walau tampak lebih ringan dibanding heatstroke atau dehidrasi, gangguan ini tetap bisa menghambat mobilitas jemaah. Luka kecil yang dibiarkan juga dapat menyulitkan aktivitas ibadah berikutnya.
Kelompok yang paling rentan perlu perhatian ekstra
Risiko gangguan kesehatan lebih besar pada jemaah usia lanjut karena tubuh mereka lebih sulit beradaptasi terhadap suhu tinggi. Penyakit kronis seperti diabetes, gangguan jantung, dan penyakit ginjal juga membuat kondisi tubuh lebih rentan saat menjalankan ibadah.
Faktor lain seperti aktivitas fisik berlebihan, kurang istirahat, minim minum, dan asupan nutrisi yang tidak cukup dapat memperburuk keadaan. Dalam kondisi tertentu, dehidrasi berat bahkan dapat mengganggu sirkulasi darah dan memicu komplikasi serius pada organ tubuh.
Langkah sederhana untuk menekan risiko
Pencegahan menjadi kunci agar jemaah tetap bugar selama berada di bawah panas Makkah. Minum air mineral secara rutin meski belum merasa haus penting dilakukan karena tubuh tetap kehilangan cairan saat banyak bergerak di luar ruangan.
Selain itu, menghindari paparan sinar matahari terlalu lama, memakai pakaian longgar yang mudah menyerap keringat, serta menggunakan pelindung kepala seperti topi atau payung dapat membantu menekan risiko panas berlebih. Istirahat yang cukup dan pola makan bergizi seimbang juga dibutuhkan agar stamina tetap terjaga sepanjang rangkaian ibadah berlangsung.
Source: www.beritasatu.com
