Pagi hari sering menjadi waktu paling sensitif bagi tubuh karena perut masih kosong dan kondisi lambung belum siap menerima asupan tertentu. Pada fase ini, minuman yang terlihat ringan sekalipun dapat memicu rasa tidak nyaman lebih cepat dari yang dibayangkan.
Karena itu, pilihan minuman saat bangun tidur sebaiknya tidak asal praktis. Tiga jenis yang paling perlu diwaspadai adalah minuman berenergi, jus buah sitrus, dan minuman tinggi gula, karena masing-masing punya efek yang dapat langsung terasa sejak pagi.
Minuman berenergi memberi beban besar sejak awal hari
Di antara pilihan yang paling berisiko saat perut kosong, minuman berenergi menempati posisi yang perlu paling diperhatikan. Kandungan kafein dan gula yang tinggi dapat meningkatkan kadar glukosa darah sejak awal hari.
Masalahnya tidak berhenti di situ. Minuman jenis ini juga kerap mengandung taurin, guarana, dan niacin, yang pada sebagian orang dapat memicu mual jika diminum tanpa makanan.
Jus sitrus tidak selalu cocok saat lambung masih kosong
Jus jeruk, lemon, dan grapefruit memang sering dianggap menyegarkan. Namun, sifat asamnya dapat mengiritasi lapisan lambung, terutama pada orang yang memiliki tukak lambung.
Saat dikonsumsi tanpa makanan, jus sitrus juga dapat memicu kram perut dan mual. Lonjakan gula darah yang diikuti penurunan mendadak bisa membuat tubuh terasa pusing, lelah, atau mudah tersinggung.
Minuman manis juga bisa membuat tubuh cepat tidak nyaman
Kelompok minuman tinggi gula sering kali tampak aman karena rasanya mudah diterima. Padahal, saat diminum ketika perut kosong, efeknya justru bisa terasa lebih kuat karena kadar gula darah naik sekaligus asupan gula harian ikut bertambah.
Dampaknya tidak hanya berhenti pada rasa kenyang sesaat. Gula yang tinggi juga dapat memengaruhi keseimbangan cairan tubuh, sehingga tubuh bisa lebih cepat merasa haus.
Yang termasuk dan cara menyikapinya
Beberapa minuman yang masuk kelompok ini antara lain sirup, teh kemasan tinggi gula, minuman boba, dan kopi dengan tambahan gula berlebihan. Jenis-jenis tersebut sebaiknya tidak dijadikan pilihan utama untuk membuka hari.
Jika tetap ingin minum jus sitrus atau minuman manis, lebih aman bila didampingi makanan terlebih dahulu. Sementara itu, minuman berenergi tetap perlu dibatasi karena kombinasi kafein, gula, dan zat tambahannya kurang ideal untuk lambung yang masih kosong.
Source: www.beautynesia.id-
-
-
-
