Kebiasaan minum yang dilakukan sambil tergesa sering membuat orang melewatkan sensasi sederhana yang sebenarnya hadir dari sebuah gelas jamu. Padahal, minuman herbal ini bisa menjadi cara mudah untuk melatih tubuh dan pikiran agar lebih hadir saat minum.
Pendekatan mindful drinking lewat jamu tidak berhenti pada pilihan minumannya saja. Cara meneguk, memperhatikan aroma, hingga memberi jeda setelahnya ikut menentukan apakah momen itu terasa sekadar rutinitas atau justru lebih menenangkan.
Langkah awal yang penting adalah menyesuaikan jamu dengan kondisi tubuh. Setiap ramuan punya tujuan berbeda, sehingga pilihan yang tepat membantu pengalaman minum terasa lebih pas dengan kebutuhan saat itu.
Beras kencur, misalnya, dapat dipilih ketika tubuh terasa lelah dan pegal setelah aktivitas yang padat. Sementara itu, kunyit asam lebih cocok saat tubuh sedang tidak nyaman, termasuk ketika mendekati datang bulan.
Setelah pilihan minuman ditentukan, perhatian bisa diarahkan ke detail yang sering terlewat. Warna jamu, suhu gelas, dan bentuk minuman memberi sinyal awal yang membantu tubuh lebih sadar sebelum tegukan pertama.
Warna kuning keemasan atau cokelat pekat bisa diamati perlahan sebelum diminum. Sensasi hangat atau dingin pada gelas juga dapat menjadi bagian dari pengalaman yang disadari penuh, bukan dilewati begitu saja.
Aroma rempah menjadi tahap berikutnya yang tak kalah penting. Menghirupnya perlahan sebelum minum membantu perhatian tetap berada pada momen itu, bukan melompat ke hal lain.
Saat jamu menyentuh lidah, rasa manis, asam, dan sedikit getir ikut membangun pengalaman yang lebih utuh. Dengan cara ini, minum tidak terasa terburu-buru dan tubuh mendapat kesempatan untuk benar-benar menerima minuman tersebut.
Kebiasaan ini juga akan lebih terasa jika gawai dijauhkan dulu dari meja minum. Ponsel sering membuat seseorang masuk ke mode otomatis, sehingga perhatian terpecah dan momen minum menjadi kurang tenang.
Duduk di tempat yang nyaman dapat membantu menjaga fokus tetap pada minuman di tangan. Area seperti dekat jendela atau di bawah pohon rindang memberi suasana yang lebih pas untuk menikmati jamu tanpa gangguan.
Setelah gelas kosong, tubuh sebaiknya diberi waktu sebentar sebelum kembali ke aktivitas lain. Jeda satu atau dua menit memberi ruang untuk merasakan sensasi yang muncul setelah jamu masuk ke dalam tubuh.
Pada jamu organik, sensasi hangat yang nyaman di dada dan perut sering menjadi bagian dari pengalaman itu. Kandungan aktif seperti kurkumin dalam kunyit dan gingerol dalam jahe juga disebut membantu meredakan inflamasi di jaringan tubuh.
Di sisi lain, mindful drinking dengan jamu juga dapat ditutup dengan rasa syukur. Sikap ini mengingatkan bahwa segelas jamu lahir dari proses panjang, mulai dari tanaman obat yang tumbuh di tanah subur hingga diracik oleh petani lokal.
Rasa terima kasih kepada diri sendiri pun penting sebagai bentuk afirmasi positif. Pilihan minuman sehat dapat dipandang sebagai investasi untuk tubuh dan mental, sekaligus pengingat bahwa merawat diri tidak harus selalu rumit.
Di momentum Hari Jamu Nasional pada 27 Mei, jamu kembali mendapat ruang bukan hanya sebagai minuman tradisional. Minuman ini juga bisa diposisikan sebagai sarana untuk merawat kesadaran lewat kebiasaan minum yang lebih tenang dan penuh perhatian.
Source: www.idntimes.com-
-
-
-
